★この運動は、姿勢をよくする為に、体幹の筋肉を全体的に鍛える運動です。
・身体の前：大胸筋や腹筋など・・合掌ポーズ
・体の後ろ：広背筋や脊柱起立筋など・・合唱ポーズ
運動を始める前に、しっかりと背筋を伸ばして行いましょう。
まずは10回1セットから、ゆっくりと痛みのない範囲で動かしていきましょう。
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