FROM　嵯峨野　都

練馬区　平和台の治療院より、、

 

 

第19回目は前回に引き続き

『感染症対策』特集です！

今回はおもに

風邪を引いてしまってからの

おススメ精油（予防にも使えます！）

をご紹介します。

 

 

 ちなみに前回も書きましたが、

本格的に引いた風邪やインフルエンザ、

症状が悪化している時は、

薬と併用しましょう。

 

 

 

できれば

引き始めの症状が軽いうち

に使用してください。

私自身、

少し喉や鼻の調子がおかしいかな？

と感じたら、

精油を積極的に使用しています。

出産を機に、風邪を引きやすい体質になり、

ほとほと困っておりましたが、

精油を使用し出してからは、

こじらせずに過ごせています。

本当にありがたいです♪

 

 

 

まずおススメの精油は・・

ユーカリ・ラジアータ！

殺菌作用のある成分や、

1.8-シネオールという成分には

去痰（痰を切る）、

鼻腔や気管支の粘膜修復作用、

免疫力を高める作用などがあります。

ちなみにユーカリの精油は主に4種類

ありますが、

1.8-シネオールが含まれるのは下記の2種類！

含有率はそれぞれ、

・ユーカリ・ラジアータ：約60～70％

・ユーカリ・グロブルス：約75～90％

グロブルスの方が多いですね。

ただし、グロブルスは

刺激も香りも強めなので、

お子様のいるご家庭ではラジアータ

をおススメします。

 

 

ちなみに、精油に

「ユーカリ」としか記載していないものが

よく見られますが、

ほぼ『ユーカリ・グロブルス』のようです。

ただ、はっきりとは言いきれないので・・・

『ユーカリ・ラジアータ』などと

ユーカリの何の種類かまで

明記された精油を選ぶ方が良いでしょう。

 

 

 

それから何と言っても

ティートゥリー！

（アロマブログ④【精油：ティートゥリー】参照）

強力な殺菌作用を持ち、

感染症対策ではド定番の精油です！

是非とも一本持っておきたいですが、、

ちょっと香りが独特なんですよね・・

ユーカリや柑橘系の精油と混ぜると、

香りがマイルドになり使いやすくなります。

感染症に効果のある他の精油と

混ぜて使用することをおススメします！

 

 

 

その他にも、

・真正ラベンダー

（アロマブログ②【ラベンダー】参照）

→胸部粘膜を鎮静し、咳を鎮める効果があります。

 

・サイプレス

（アロマブログ⑮【精油：サイプレス】参照）

→とくに咳が酷い時に、他の精油と併せて1滴加えてみましょう。

 

・ペパーミント

（アロマブログ⑥【精油：ペパーミント】参照）

→殺菌・解熱効果があり、喉や鼻が炎症で辛い時におススメです。

 

・柑橘系の精油

→前回（アロマブログ⑱【精油で感染症対策！その1】参照）

ご紹介したとおり、

空気中の殺菌効果や血行促進効果があります。

 

 

 

精油は単独で使用するより、

組み合わせて使用することで、

互いが効能を高め合う

相乗効果が期待できます。

 

 

香りもそれぞれ異なるので、

症状やお好みにあわせて

ブレンドしてみてください。

 

 

※この他にも、感染症に効果があると

言われている精油がありますが、

今回はメジャーな精油に絞って

ご紹介しています。

 

 

 

【おススメ使用法】

一般的には吸入・芳香浴がおススメですが、

症状が辛い時は、

キャリアオイルで希釈して

喉から胸あたりに塗ると、

皮膚からも成分が吸収されて、

より効果的です。

 

 

★成人（13歳以上）

・ユーカリ・ラジアータ・・・4摘

他の精油とブレンドして4摘でもOK！

・キャリアオイル（ホホバオイルなど）・・・・10ｍｌ

 

 

 

というわけで、

精油には素晴らしい効能が

秘められていることを

ご理解頂ければ幸いです。

単純に、お好みの香りには

心をリラックス・リフレッシュさせて、

ストレス解消にもつながります。

ストレスは

免疫低下の元凶です！

お好みの香りを見つけて、

気分も癒されれば、

気持ちが前向きになり、

免疫力も向上します。

 

 

今年は精油で、感染症を乗り切りましょう！

 

 

参考文献：川端一永『医師がすすめる「アロマテラピー」決定版』、『医療従事者のためのアロマセラピーハンドブック』

 

 

 

 

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