アロマテラピー ブログ㉙【精油:ネロリ】| 東京都練馬区 太陽堂

 

FROM 田中

 

練馬区 平和台の治療院より、、

 

初めまして。

太陽堂鍼灸マッサージ院練馬の事務スタッフ、

田中と申します。

 

アロマテラピー検定1級合格を機に

アロマテラピーブログを書かせて

いただくことになりました!

どうぞよろしくお願いします☆彡

 

 

さて、突然ですが、

皆さまにお尋ねします。

 

毎晩、気持ちよくぐっすりと眠れていますか?

 

 

長期間にわたる自粛生活から一転、

次々と提案される新生活様式への

適応を求められる毎日。

そんななかで迎える年明けは

例年にも増して慌ただしく、

気が付けばこのところ熟睡を経験していない・・・😱

などといったお心当たりはないでしょうか?

 

 

今回お話しするのは、

そんな張り詰めた

こころとからだを解きほぐし

心地よい眠りへと誘う香り

「天然の精神安定剤※」とも例えられる精油、

ネロリです!

 

 

【ネロリ:精油データ】

学名:Citrus x aurantium

科目:ミカン科

産地:イタリア、チュニジア、フランス、モロッコ

抽出法・部位:水蒸気蒸留法/花

作用:催眠誘引、抗ストレス、鎮静作用

成分分類:リナロール、リモネン、酢酸リナリル、t-β-オシメン、ネロリドールなど

使用上の注意:リラックス、催眠効果が強いため、車の運転や高所作業には注意が必要

香り:柑橘のさわやかさとフローラルな甘さをあわせもつ優雅な香り

相性の良い精油:柑橘系全般、ラベンダー、ローズ、サンダルウッド、ジュニパーベリーなど

 

 

【橙の花から採れる希少な精油】

ネロリは、ミカン科の常緑樹、

ビターオレンジの花から抽出された精油です。

 

ビターオレンジは

和名では橙(だいだい)と呼び、

庭木として広く普及し親しまれてきたほか

果実は正月のお飾りや鏡餅に乗せるものとしてもよく知られています。

 

初夏になると真っ白で可憐な花を枝いっぱいに咲かせ、

あたりに優雅な芳香を放ちます。

 

 

たった1gのネロリ精油を得るために

1kgもの花弁を必要とすることから

大変希少とされていますが、

 

柑橘のほろ苦いさわやかさ

フローラルの甘美な優雅さを兼ね備えた香りは

とても魅惑的で、

人気の高い精油のひとつです。

 

 

【ネロリの効果】

ネロリは、

こころの不調時に取り入れたい精油の代表格。

優れた催眠誘引効果があるとされています。

 

 

 

 

 

 

 

例えばネロリ精油に含まれる芳香成分のうち、

約30~40パーセントを占めるリナロール

抗うつ・抗ストレスの作用があることで

よく知られています。

 

こころの不安定な時にネロリの芳香を吸引すると、

気持ちを上向きに導き

イライラなどの過度な興奮を鎮めて

気分の波をなだらかに保つ助けとなります。

 

 

 

 

 

 

 

身体への作用としては、

自律神経の乱れを調整し

ホルモンバランスを整えるとされ、

例えば

ストレスからくる胃腸の不調や肌のトラブル、

更年期の抑うつや月経前症候群といった

女性特有の不定愁訴の改善にも

役立つといわれています。

 

 

 

 

 

 

 

ストレスで傷ついたこころとからだの両方に

深いリラックスをもたらし

心地よい睡眠へ入るための準備を整える。

 

これが、

ネロリに優れた催眠誘引効果がある

とされる理由です。

 

 

【安眠のためにアロマができること】

 

 

 

 

 

いまや日本人の5人に1人

何らかの睡眠に関する悩みを抱えており、

不眠症は国民病

とまで言われるようになりました。

 

不眠には様々な原因が考えられますが、

こと心因性による不調は、

本人の自覚がないまま

深刻になってしまうケースもしばしばあります。

 

 

 

 

 

 

 

質の良い眠りのための

生活習慣改善には、

ある程度の節制や自制を避けては通れません。

 

しかし、

ただでさえ頑張っている自分に

ストイックに鞭打つばかりでは、

息が切れてしまいます。

 

こころやからだが弱っているときこそ、

自分の味方になってくれるもの

そっと傍らに集め、

自身を優しく包み込むような視点を大切にしていたいものです。

 

 

 

 

 

 

 

心地よい香りを枕元に燻らせながら、

ゆっくりと深呼吸。

 

甘くほろ苦い香りのなかで

楽しいことを想像し、

 

一日を終えた自分を

ひとつでいいから褒めてみる。

 

 

そんな、

「優しいセルフケア」の第一歩として、

アロマテラピーが果たす役割は

決して小さくないのではないでしょうか。

 

眠れない夜に枕元の芳香浴、

ぜひ、ネロリ精油を試してみてくださいね♪

 

 

 

 

 

 

 

※ネロリが持つとされる高い鎮静効果を例えたものであり、安定剤と同等の薬効を指すものではありません。

参考文献:アロマセラピー標準テキスト基礎編/臨床編

アロマテラピー検定公式テキスト

 

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