むくみのブログ③ そのむくみ、そのままで大丈夫？【むくみの原因 その1】｜東京都練馬区 太陽堂
FROM 嵯峨野 都
平和台の治療院より、、
こんにちは！太陽堂の嵯峨野 都です。
前回は
にて、むくみ解消にウォーキングなど、
足を使った運動法をご紹介しました。
通常、多くの人は足にむくみを感じます。
人は横になっている時間以外ほとんど
立ったり座ったりしているので、
重力の影響で身体の水分が足に溜まりがち、
足がむくむのは当然です。
でも中には、足以外の部位に
むくみが生じる場合があります。
水分やお酒の摂りすぎでも
顔などむくむ事もありますが・・
ひょっとするとそのむくみは
何らかの疾患が原因かも？
その場合、運動だけでは
改善しないむくみかもしれません。
そこで今回は
むくみを起こす原因について、
2週連続で掘り下げてまいります！
まず【むくみの原因 その1】では
特に疾患が原因でなくても
起こるむくみについて挙げてまいります。
【原因①】活動量の低下や寝たきり
あまり動かず、
身体の水分の循環が滞っていると
血管やリンパ管内で
水分が渋滞を起こし、
皮膚の下に溜まる水が増えて
むくみになります。
【むくむ部位】
主に足。
※腕や足に麻痺を抱えている方は、
麻痺のある部位に
むくみが生じることがあります。
【対処法】
動くこと！
寝たきりなど身体が動かせない方は、
マッサージやリハビリ
を利用しましょう。
【原因②】筋肉の衰え
筋肉によって身体(主に足)の水分を
押し戻す力が弱まって起こるむくみです。
【むくむ部位】
主に足。
【対処法】
筋力強化！
いくつになっても
努力次第で筋肉は増やせますよ。
【原因③】 加齢により皮膚のハリ(弾力)が落ちている
ご高齢の方の皮膚って、
ひっぱるとよく伸びますよね。
だから、皮膚の下に水が溜まると
水風船みたいに皮膚も伸びてしまい、
むくみが抑えきれなくなります。
とくに女性の肌は柔らかいので、
伸びやすく、むくみやすいのです。
【むくむ部位】
主に足。
【対処法】
圧迫着衣の使用！
たるんだ皮膚の代わりをしてくれます。
上記①②③を複合した例が、
高齢者のむくみで
「廃用性浮腫」と言います。
このように足、
とくに膝から下の血流（静脈流）が
滞っている状態が長く続くと、
「慢性静脈不全」に…
・皮膚の色が茶色っぽく日焼けしたような状態。
・皮膚の硬くなる、カサつく。
・皮膚がむず痒い。
これらの症状は、
水分が停滞して新陳代謝が落ち、
老廃物が蓄積している状態です。
悪化すると、
炎症が起きて皮膚が崩れる
「潰瘍」を起こすことがあります。
こうなると、
元の皮膚の状態には戻りません。
「ただのむくみだから・・・」
と長いこと放置せず、
専門医へ受診されることを
おすすめします。
【原因④】女性ホルモンの変化
生理前から生理中に起きる
女性特有のむくみで、
「月経前症候群」の症状の一つです。
また、妊娠中や更年期のむくみもあります。
【むくむ部位】
主に足。
全身にむくみを感じる方も。
【対処法】
一過性のものなのでやむを得ませんが、
つらい場合は圧迫着衣を使用したり、
専門医に相談しましょう。
【原因⑤】肥満
肥満によるむくみの原因はさまざま。
・肥満による内臓の働きの低下
・血液循環の停滞
・脂肪がリンパの流れを阻害している
・セリ出たお腹などが血管やリンパ管を圧迫している
などなど・・
その肥満、単に太ってるだけではなく、
むくんでいるのかもしれませんよ！
【むくむ部位】
主に足。
全身にむくみを感じる方も。
【対処法】
頑張ってダイエットしましょう。
【原因⑥】ストレス
ストレスなどの心理的要因も
むくみの原因となります。
むくみの水分を排水してくれるリンパ管は
自らリズミカルに拍動して、
水分の流れを促していますが、
ストレスなどがあると、
その拍動リズムが乱れてしまい、
むくみが生じることがあります。
また、特に検査しても異常はないけど、
むくみにより朝～夜にかけての体重差が
数kgの増減がある場合を
「突発性浮腫」と言います。
20-50代の女性に多く、
神経質な性格、ダイエット、薬剤の乱用
などで起きやすい傾向にあると
いわれています。
【むくむ部位】
主に足。
全身にむくみを感じる方も。
【対処法】
リラックス！
ストレスを減らしましょう。
・・・・以上、
健常な方でも
起こりうるむくみの原因を
取り上げてまいりました。
皆さん、ご自身のむくみの原因について
心当たりはありましたか？
次週5月19日は、
何らかの疾患、
またはそれに関連するものが
原因で起こるむくみについて
説明してまいります！
★「むくみのブログ」は第2水曜日に配信予定です★
★今回に限り、次週5月19日に【その2】を配信します！
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