FROM 嵯峨野　都

平和台の治療院より、、

 

 

こんにちは！太陽堂の嵯峨野　都です。

前回は

むくみブログ② むくみはどうしてできるの？

にて、むくみ解消にウォーキングなど、

足を使った運動法をご紹介しました。

 

通常、多くの人は足にむくみを感じます。

人は横になっている時間以外ほとんど

立ったり座ったりしているので、

重力の影響で身体の水分が足に溜まりがち、

足がむくむのは当然です。

 

でも中には、足以外の部位に

むくみが生じる場合があります。

水分やお酒の摂りすぎでも

顔などむくむ事もありますが・・

ひょっとするとそのむくみは

何らかの疾患が原因かも？

その場合、運動だけでは

改善しないむくみかもしれません。

 

そこで今回は

むくみを起こす原因について、

2週連続で掘り下げてまいります！

まず【むくみの原因　その1】では

特に疾患が原因でなくても

起こるむくみについて挙げてまいります。

 

【原因①】活動量の低下や寝たきり

あまり動かず、

身体の水分の循環が滞っていると

血管やリンパ管内で

水分が渋滞を起こし、

皮膚の下に溜まる水が増えて

むくみになります。

 

【むくむ部位】

主に足。

※腕や足に麻痺を抱えている方は、

麻痺のある部位に

むくみが生じることがあります。

 

【対処法】

動くこと！

寝たきりなど身体が動かせない方は、

マッサージやリハビリ

を利用しましょう。

 

 

【原因②】筋肉の衰え

筋肉によって身体(主に足)の水分を

押し戻す力が弱まって起こるむくみです。

 

【むくむ部位】

主に足。

 

【対処法】

筋力強化！

いくつになっても

努力次第で筋肉は増やせますよ。

 

【原因③】 加齢により皮膚のハリ(弾力)が落ちている

ご高齢の方の皮膚って、

ひっぱるとよく伸びますよね。

だから、皮膚の下に水が溜まると

水風船みたいに皮膚も伸びてしまい、

むくみが抑えきれなくなります。

とくに女性の肌は柔らかいので、

伸びやすく、むくみやすいのです。

 

【むくむ部位】

主に足。

 

【対処法】

圧迫着衣の使用！

たるんだ皮膚の代わりをしてくれます。

 

 

上記①②③を複合した例が、

高齢者のむくみで

「廃用性浮腫」と言います。

 

このように足、

とくに膝から下の血流（静脈流）が

滞っている状態が長く続くと、

「慢性静脈不全」に…

・皮膚の色が茶色っぽく日焼けしたような状態。

・皮膚の硬くなる、カサつく。

・皮膚がむず痒い。

これらの症状は、

水分が停滞して新陳代謝が落ち、

老廃物が蓄積している状態です。

悪化すると、

炎症が起きて皮膚が崩れる

「潰瘍」を起こすことがあります。

こうなると、

元の皮膚の状態には戻りません。

「ただのむくみだから・・・」

と長いこと放置せず、

専門医へ受診されることを

おすすめします。

 

【原因④】女性ホルモンの変化

生理前から生理中に起きる

女性特有のむくみで、

「月経前症候群」の症状の一つです。

また、妊娠中や更年期のむくみもあります。

 

【むくむ部位】

主に足。

全身にむくみを感じる方も。

 

【対処法】

一過性のものなのでやむを得ませんが、

つらい場合は圧迫着衣を使用したり、

専門医に相談しましょう。

 

 

【原因⑤】肥満

肥満によるむくみの原因はさまざま。

・肥満による内臓の働きの低下

・血液循環の停滞

・脂肪がリンパの流れを阻害している

・セリ出たお腹などが血管やリンパ管を圧迫している

などなど・・

その肥満、単に太ってるだけではなく、

むくんでいるのかもしれませんよ！

 

【むくむ部位】

主に足。

全身にむくみを感じる方も。

 

【対処法】

頑張ってダイエットしましょう。

 

【原因⑥】ストレス

ストレスなどの心理的要因も

むくみの原因となります。

 

むくみの水分を排水してくれるリンパ管は

自らリズミカルに拍動して、

水分の流れを促していますが、

ストレスなどがあると、

その拍動リズムが乱れてしまい、

むくみが生じることがあります。

 

また、特に検査しても異常はないけど、

むくみにより朝～夜にかけての体重差が

数kgの増減がある場合を

「突発性浮腫」と言います。

20-50代の女性に多く、

神経質な性格、ダイエット、薬剤の乱用

などで起きやすい傾向にあると

いわれています。

 

【むくむ部位】

主に足。

全身にむくみを感じる方も。

 

【対処法】

リラックス！

ストレスを減らしましょう。

 

 

 

・・・・以上、

健常な方でも

起こりうるむくみの原因を

取り上げてまいりました。

皆さん、ご自身のむくみの原因について

心当たりはありましたか？

 

 

次回は何らかの疾患、

またはそれに関連するものが

原因で起こるむくみについて

説明してまいります！

 

 

 

★「むくみのブログ」は第2水曜日に配信予定です★

 

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